Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

6 tipuri de alimente care imbunatatesc memoria si protejeaza creierul

Tags: imbunatatirea memoriei, protejarea creierului, regenerarea creierului, omega-3, antioxidanti, alimente esentiale, creier sanatos

Exista multe alimente care ajuta la imbunatatirea memoriei, clarificarea gandurilor, regenerarea si protejarea creierului. Creierul tau are nevoie de anumite alimente pentru a functiona corespunzator. Iata care sunt cele 6 tipuri esentiale de alimente pentru a avea un creier sanatos.
1. Grasimile sanatoase – regenereaza creierul
Pentru a avea un creier sanatos, ai nevoie de acizi grasi Omega-3. Cele mai bune surse de Omega-3 sunt urmatoarele, in ordinea importantei:
- somonul
- tonul Albacore
- uleiul de seminte de in
- uleiul de canola
- nucile
- germenii de grau
- ouale
 
2. Antioxidantii – protejeaza creierul
Pe masura ce imbatranesti, radicalii liberi distrug celulele creierului si iti pierzi memoria. Antioxidantii au scopul de a elimina efectele radicalilor liberi. Iata cateva surse de antioxidanti:
- afinele
- broccoli
- morcovii
- usturoiul
- soia
- ceaiul
- rosiile
- cerealele integrale
 
3. Proteinele cu continut ridicat de tirozina – sporesc puterea de concentrare si cresc nivelul de energie
Cele mai bune surse sunt:
- lactatele
- ouale
- soia
- fructele de mare
 
Alegeti sortimentele cu un continut mai scazut de sare si grasimi nesanatoase.
 
4. Apa – hidrateaza creierul
Apa este esentiala pentru buna functionare a creierului. Dehidratarea reduce energia si capacitatea creierului, iar memoria are de suferit.
 
5. Vitaminele si mineralele – necesare pentru buna functionare a creierului
Cele mai importante vitamine si minerale pentru creier sunt:
- Vitamina B6
- Vitamina B12
- Vitamina C
- Fierul
- Calciul
 
6. Fibrele – regleaza functiile creierului
Alimentele care contin o doza echilibrata de fibre includ:
- fructele uscate: caise, prune, curmale, stafide
- legumele: broccoli, spanac, mazare
- fasolea
- nucile si semintele: migdale, seminte de in
- fructele: avocado, kiwi, portocale, pere, mere
- cereale integrale: orez brun, orz
 
Daca doresti sa iti imbunatatesti memoria, alimentele enumerate mai sus te vor ajuta. Nu uita sa stai departe de alimentele cu continut ridicat de zahar si grasimi.
 
Autor: Adelina Moisan


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 3 voturi.

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


Comentarii 0 comentarii

Lasa un raspuns

Informatiile scrise aici sunt confidentiale.
Adresa de email data nu va fi publicata niciodata. De asemenea, toate informatiile furnizate nu vor fi partajate cu terte persoane.


Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016

Ultimele comentarii

0