3 metode simple de antrenare a creierului

Ia-ti vitaminele! (Vitaminele B, C, D si E)
Conform celor mai recente studii, persoanele mai in varsta care au un nivel mai ridicat de vitamina B, C, D si E in sange au o memorie mai buna si gandesc mai limpede. Asigura-te mai ales ca iti iei doza zilnica de vitamina B12, care se gaseste mai ales in peste, carne, lapte, oua. Deficienta de vitamina B12 cauzeaza probleme de memorie. Incearca sa iti iei vitaminele din alimente, nu din suplimente. De asemenea, evita mancarurile care contin grasimi trans (alimentele prajite si multe produse ambalate). Studiile au demonstrat ca persoanele care obisnuiesc sa consume cantitati mari de grasimi trans au probleme cognitive si de memorie.
 
Joaca-te!
Chiar daca ai trecut de varsta copilariei, asta nu inseamna ca ar trebui vreodata sa te opresti din joaca. Rezolva rebusuri, Sudoku, Tetris si alte jocuri destinate imbunatatirii performantei creirerului, care te forteaza sa iti folosesti creativitatea, imaginatia, logica si iti dezvolta simtul analitic si concentrarea. Alege de asemenea alte hobby-uri interesante pe care sa le practici in timpul liber: pictura, exercitii de scriere, invatarea unei limbi straine.
 
Mergi cat mai mult pe jos
Exercitiile fizice iti mentin creierul sanatos la propriu. Acestea cresc fluxul de sange catre creier si ajuta la crearea de noi celule nervoase, imbunatatindu-ti astfel puterea de concentrare si abilitatile de rezolvare a problemelor. Daca alegi sa mergi pe jos cate o jumatate de ora zilnic, iti scad sansele de a suferi de dementa, deoarece mersul pe jos mentine colesterolul si tensiunea arteriala la un nivel normal. Nu este niciodata prea tarziu sa incepi sa faci exercitii fizice. Studiile indica faptul ca si persoanele sedentare care au inceput sa exerseze in mod regulat au inregistrat o imbunatatire imediata a functiilor cognitive.