10 dintre cele mai sanatoase alimente din lume

 
1. Migdalele
Migdalele sunt o sursa importanta de fibre, proteine, grasimi sanatoase, antioxidanti si vitamine si minerale esentiale. Sunt ideale pentru gustari, insa nu ar trebui sa exagerezi cu portiile deoarece contin multe calorii.
 
2. Merele
Merele sunt o sursa excelenta de pectina, o fibra naturala care poate reduce nivelul colesterolului din sange. Aceste fructe sunt de asemenea bogate in fibre si contin quercitina, o substanta cu actiuni anti-inflamatorii, care poate preveni problemele respiratorii.
 
3. Inimile de anghinare
Aceste legume verzi sunt bogate in fibre si pot contribui la pastrarea unei siluete de invidiat si la reducerea nivelului de colesterol. Inimile de anghinare sunt legumele cu cel mai ridicat mare nivel de antioxidanti, depasind din acest punct de vedere alte alimente cunoscute pentru proprietatile antioxidante: afinele, ciocolata neagra sau strugurii.
 
4. Avocado
Aceste fructe sunt bogate in grasimi monosaturate si polisaturate care confera sentimentul de satietate, dar si in vitaminele C, E, potasiu si luteina. Avocado te protejeaza impotriva cancerului, problemelor oculare si bolilor de inima.
 
5. Sfecla
Sfecla rosie este bogata in betalaine, substante cu proprietati antioxidante si anti-inflamatorii. Mai mult, sfecla contine cantitati semnificative de vitamina C, vitamina B6, fier, fosfor, calciu, magneziu, zinc, niacina, riboflavina si tiamina.
 
6. Fasolea      
Fasolea este extrem de benefica pentru inima, datorita continutului ridicat de fibre. Acest aliment te protejeaza de asemenea impotriva anumitor tipuri de cancer si este indicat a fi consumat de catre diabetici. Fasolea este o sursa importanta de folati, fier, potasiu si magneziu, protejandu-ti oasele si coborand nivelul tensiunii arteriale.
 
7. Ardeiul
Ardeiul este bogat in vitamina C si fibre, dar si in antioxidanti din clasa carotenoidelor. Carotenoidele reduc riscul dezvoltarii cancerului si al bolilor cardiovasculare.
 
8. Murele si zmeura  
Murele si zmeura sunt sarace in calorii si sunt surse excelente de fibre, vitamina C, antioxidanti si fitochimicale. Acestea ajuta la imbunatatirea memoriei si protejeaza corpul impotriva efectelor negative ale radicalilor liberi.
 
9. Ceaiul negru
Alaturi de ceaiul verde si ceaiul alb, ceaiul negru este bogat in antioxidanti. Ceaiul negru are proprietati anti-inflamatorii si creste imunitatea, protejeaza impotriva anumitor tipuri de cancer, bolilor cardiovasculare si diabetului.
 
10. Afinele
Toate fructele de padure sunt bogate in antioxidanti, vitamine si fibre, insa afinele aduc si mai multe beneficii sanatatii. Afinele reduc nivelul colesterolului, reduc riscul dezvoltarii diabetului, incetinesc procesul de imbatranire, imbunatatesc abilitatile motorii si vederea.