Asaza-te. Respira. Fii un lider mai bun

 

Exemple: mogulul hip-hop Russell, Ray Dalio, fondatorul de 61 de ani al celui mai mare hedge fund din lume, Bridgewater Associates, Steve Jobs era un entuziast yoghin practicant. Directorii de la Facebook, Ebay si General Mills mediteaza. Google a creat spatii speciale pentru ca cei din management sa poata sa se retraga din lume pentru a ramane cu ei insisi.

 

Ce este meditatia? De ce trebuie sa apelam la ea? Antreprenorii si liderii din domeniul business declara ca meditatia ii ajuta sa se concentreze asupra clipei prezente, le ofera o pauza de relaxare si, in ultima instanta, se reechilibreaza pentru a conduce mai bine.

 

In ultimii zece ani, programele de tip wellness, in special cele care au in vizor imbunatatirea starii fizice si mentale a angajatilor, au primit finantare consistenta din partea programelor de resurse umane corporatiste. Scopul: indepartarea stresului de la locul de munca si promovarea echilibrului intre serviciu si viata personala. 

 

Meditatia nu se refera doar la gasirea sinelui. Studiile stiintifice arata influenta pozitiva a meditatiei asupra creierului.

 

Ce trebuie facut? Iata cinci pasi simpli pentru a atinge starea de serenitate dorita.

 

1. Luati o pauza. Inchideti telefonul mobil, blackberry-ul si calculatorul si savurati linistea. Impactul fizic imediat: scade presiunea sangelui si activitatea creierului isi reduce din frenezie.

 

2. Faceti-va comozi. Asezati-va in fotoliul preferat sau pe o perna. Spatiul inconjurator nu trebuie sa va distraga atentia.

 

3. Concentrati-va pe respiratie. Observati fluxul inspirarii si expirarii si constientizati senzatia. Respirati cu ajutorul diafragmei, nu al pieptului.

 

4. Eliberati-va mintea. Lasati la o parte agenda de lucru. Nu va opuneti golirii mintii de ganduri.

 

5. Practicati meditatia zilnic, caci sesiunile pot dura si doar cinci minute (stati pe marginea patului cand va treziti). Nu exista o formula magica. Imbracati haina care vi se potriveste.