Cum tratam cele mai frecvente afectiuni cauzate de stres

Durerile de cap
Suparatoarele dureri de cap pot fi cauzate de stres, mai precis de fluctuatiile de la nivelul neurotransmitatorilor (serotonina si endorfine). S-a descoperit insa ca doar 10 minute de relaxare pe zi pot elimina tensiunile care declanseaza durerile de cap.
 
Sfat: Asezati-va intr-un loc linistit si inchideti ochii. Inspirati adanc pe nas, tineti aerul in piept timp de 5 secunde, apoi expirati. Studiile au demonstrat ca acest exercitiu simplu de respiratie poate reduce tensiunea arteriala si ofera un stare generala de bine.
 
Problemele cu tenul
O zi extrem de stresanta isi pune amprenta asupra tenului. Hormonii de stres favorizeaza aparitia imperfectiunilor si a acneei.
 
Sfat: Beti apa calda cu suc de lamaie. Aceasta ajuta la detoxifierea pielii. De asemenea, va puteti masa intreg corpul cu un burete aspru, pentru a favoriza circulatia sangelui.
 
Senzatia de gat rigid
Dupa o zi obositoare de munca, putem ajunge acasa cu o senzatie de gat rigid, datorita tensiunii acumulate pe parcursul zilei.
 
Sfat: Relaxati-va si incercati metodele de hidroterapie: umpleti cada cu apa cat mai rece cu putinta, apoi adaugati apa calda. Alternati intre apa rece si cea calda de trei, patru ori. Puteti de asemenea incerca sa faceti dus rece sau sa va stropiti cu apa rece timp de 10 – 60 secunde. Schimbarea drastica de temperatura favorizeaza eliminarea toxinelor din organism si deschiderea vaselor de sange.
 
Oboseala cronica
Daca nu va puteti opri din cascat, inseamna ca nu v-ati odihnit suficient. Daca nu dormiti suficient noaptea, veti suferi in timpul zilei: veti avea schimbari bruste de dispozitie si veti fi irascibil si nervos.
 
Sfat: Daca stresul va impiedica sa va odihniti corespunzator noaptea, incercati metoda de oprire a gandurilor: imaginati-va un semn „Stop” ori de cate ori incepeti sa va ingrijorati. O alta metoda eficienta impotriva insomniilor este relaxarea progresiva a muschilor: incepand cu degetele de la picioare, incordati-va muschii din zona respectiva, apoi continuati asa cu fiecare zona de muschi.
 
Cresterea in greutate
Stresul favorizeaza cresterea in greutate. Unele studii indica faptul ca persoanele care sufera de stres devin imune la secretia continua de adrenalina. In loc sa arda mai multe calorii, corpul produce mai mult cortizol, un hormon al stresului care favorizeaza ingrasarea.
 
Sfat: In loc sa alegeti mancarurile de tip fast-food si dulciurile atunci cand sunteti stresat, faceti o scurta plimbare pe jos. Exercitiile fizice ajuta la eliminarea stresului. De asemenea, este important sa inlocuiti gustarile nesanatoase, bogate in grasimi, cu altele sanatoase: cereale integrale, banane, avocado, spanac, brocoli – toate acestea contin vitamina B, care ne da o stare de bine.
 
Sistem imunitar slabit
Stresul ne slabeste sistemul imunitar si inrautateste anumite afectiuni, precum astmul, diabetul sau hipertensiunea.
 
Sfat: Radeti cat mai mult! Rasul ajuta la eliminarea stresului si ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor.