Cum sa scapi de perfectionism

Cum poti stii daca perfectionismul te tine pe loc? De cele mai multe ori, perfectionismul exacerbat iti distruge viata la propriu. Spre exemplu, un cunoscut Chef francez, Bernard Loiseau, s-a sinucis dupa ce restaurantul sau a primit un calificativ putin mai mic decat in trecut. Te poti considera perfectionist atunci cand ai anumite standarde extrem de rigide si asteptari extrem de mari de la tine si de la altii, care sunt imposibil sau aproape imposibil de atins.
 
Asta nu inseamna ca nu ar trebui sa iti doresti sa te imbunatatesti in mod constant. Insa probleme apar atunci cand standardele tale sunt atat de ridicate incat iti este practic imposibil sa le atingi, atunci cand ai obiective mult prea mari.
 
Care sunt consecintele perfectionismului? De cele mai multe ori devii deprimat, anxios, nervos si ajungi sa fii obsesiv-compulsiv.
 
Cum poti stii daca suferi de perfectionism? Exista anumite trasaturi specifice.
 
- nu esti multumit pana nu obtii perfectiunea intruchipata (ceea ce inseamna ca preferi sa faci lucrurile singur, in loc sa ai incredere in altii, dar si ca vei fi deseori dezamagit)
 
- te ingrijorezi mereu cu privire la detalii
 
- devii extrem de defensiv atunci cand esti criticat
 
- crezi ca greselile sunt dovada faptului ca nu esti bun de nimic
 
- ai standarde imposibil de atins
 
- ai o atitudine de totul sau nimic – lucrurile sunt fie bune, fie rele, fie albe, fie negre, deci de ce sa mai incepi ceva daca nu va iesi perfect?
 
Cum poti invata sa scapi de aceasta notiune a perfectionismului?
 
In primul rand, trebuie sa intelegi ca perfectionismul nu iti dauneaza doar tie, ci si celor din jurul tau. Recunoasterea trasaturilor perfectioniste este primul pas spre vindecare. Cel mai indicat ar fi sa faci o lista cu toate aceste trasaturi care te impiedica sa evoluezi. Este important sa iti accepti si defectele, nu doar calitatile.
 
Invata sa te iubesti asa cum esti, chiar si atunci cand gresesti. Nimeni nu s-a nascut invatat si nimeni nu e perfect.

Apuca-te sa iei lectii de germana chiar daca stii ca este o limba grea si majoritatea oamenilor iti spun ca trebuia s-o inveti cand erai mic, ca acum nu mai ai sanse s-o stapanesti. Ia lectii de pian chiar daca nu vei ajunge sa canti precum Richard Clayderman. Schimba-ti mentalitatea de „totul sau nimic” in „data viitoare va fi mai bine”. Fa tot ce poti si data viitoare chiar va fi mai bine.