STUDIU: Statul peste program creste riscul de boli cardiace cu pana la 80%

Studiul a fost unul amanuntit, o meta-analiza a mai multor studii publicate in ultimii 50 de ani, luand in calcul experientele a 22.000 de persoane. Cei 7 autori ai studiului atribuie acest risc crescut de aparitie a bolilor de inima mai multor factori, cel mai important fiind expunerea la stres psihologic.
 
Insa studiul argumenteaza ca riscul crescut de dezvoltare a bolilor cardiovasculare nu este atribuit doar stresului si hipertensiunii cauzate de stres, ci si faptului ca angajatii care lucreaza peste program au tentinda sa manance mai nesanatos.
 
Chiar daca nu stau efectiv peste program, multi angajati sunt nevoiti sa isi verifice email-ul de serviciu sau sa preia apeluri telefonice in interes de serviciu in afara orelor de program. In medie, angajatii pierd astfel 7 ore pe saptamana din timpul personal.
 
Iata cateva sfaturi utile pentru a evita aceste efecte nocive:
 
1. Inchideti smartphone-ul seara
Daca nu doriti sa aveti senzatia ca ziua de munca este interminabila, nu va mai verificati email-ul de serviciu si mesajele dupa terminarea programului. Inchideti smartphone-ul dupa o anumita ora a serii si nu permiteti ca viata profesionala sa va afecteze viata personala.
 
2. Prioritizati sarcinile
Chiar daca ati primit un email important, nu inseamna ca trebuie sa raspundeti la ora 11 noaptea. Acceptati faptul ca nu puteti realiza totul intr-o singura zi. Prioritizati sarcinile si concentrati-va asupra celor cu adevarat importante.
 
3. Luati actiune sau nu va mai plangeti
Fie va place la nebunie ceea ce faceti si sunteti dispusi sa petreceti de 15 ore pe zi muncind, fie luati actiune si nu va mai plangeti ca aveti prea mult de munca. Daca va este teama ca veti fi concediat pentru ca nu stati peste program, ganditi-va bine daca acel job merita intr-adevar efortul depus. Va aduce satisfactii pe masura? Altfel, nu riscati sa va deteriorati treptat starea de sanatate doar de dragul banilor.

Sursa: AOL Jobs